co to pompa

Jeżeli ci biceps nie rośnie to wina treningu lub diety . Niezależnie jakimi ćwiczeniami robisz treningi bicepsa ważna jest technika i pompa !!! Musisz poczuc jak krew naplywa ci do bicepsa i musisz miec te uczucie jakby mialo ci zaraz rozpier...ić bicepsa . To nie rodzaj ćwiczenia decyduje o tym czy ci rośnie czy nie jest duzo rodzaji cwiczen po [...]

[...] choć nie wiem, czy to nie za duży skok będzie. III. Ten obwodzik już mocno dał mi popalić - a konkretniej burpees - a wszystko przez to, że koniecznie chciałam się wyrobić ze wszystkim przed zamknięciem. IV. Co mi się udało. Ogólnie dobry trening, mega pompa na prostownikach. Praktycznie w każdym ćwiczeniu dołożyłam i poprawiłam tempo obwodu.

u mnie moze jest podobnie ja na redukcji jadlem 2000 tysiace kcl skonczylem redukcjie i teraz jem 4300 kcl i waga stoi , ale faktycznie sila idzie i jest pompa , , co do brzucha to nawet nie drgnol , po 1.5 dniu ladowanie mialem wiecej w pasie niz teraz po 5 tyg masy z 4200 kcl na dzien , nawet mi sie wydaje ze moze nawet jest mniej na nim [...]

[...] nożna a po tym zawsze mam strasznie zjazdy i usypiam potem.. Na trening wjechałem szybko i szybko z niego wyjechałem bo taki jest, szybki łatwy i przyjemny - pompa taka w łapach że nie mogłem jej zginać hehehe, w założeniach miałem zostawiać zapas a to był pierwszy trening i trochę prawie na styk wychodziłem a w jednym ćwiczeniu [...]

[...] reanimatora z mono tylko ze jakos nie czuje tej formy kreatyny, mialem 2 cykle i nie czulem ze ja bralem, co innego jest obecnie na cell pumpie, wspaniale pobudzenie, pompa, wytrzymalosc, sila i masa ciagle rosnie, tylko troche smak natural nie podchodzi ale jezeli dziala to wypije wszystko . Moze tak jak wspomnialem w poprzedniej [...]

[...] 25kg- 10p dolozylem tu kilka powtorzen po tej dyszce ktorych nie wlicze docelowo szrugsy hantlami po 27 kg 4x 20p rozpietki odwrotne hantle po 7 kg 18,3x15p kolko 3x15p Uwagi, fajna pompa byla napuchly mi plery jak za dawnych czasow yeah ! cale szczesie gora nie jest az tak slaba i przypomina sobie szybko to co kiedys robila, dzis waga 74,7

[...] 6. Francuz sztangą R8 8x15kg / 8x20kg / 8x25kg / 8x30kg + 2serie regresów KOMENTARZ TRENINGOWY Wycisk z klatki miałbyć siedząc ale ławki na siłowni mają lipny skos dlatego stojąc. W poreczach znowu bez problemu podnosze wage swoją , za tydzień pójdzie z ciezarem Bardzo duża pompa, wszedzie zapas. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=M0oWF3VDzLw

[...] maszynie - 2x15 +Kaptury FILMY https://www.youtube.com/watch?v=EQ72qFpOqkI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=BaS4dqBZXnE&feature=youtu.be NA KONIEC Na plecach pompa ogromna, przyciągania tylko 3s bo szczerze nie miałem sił dopinać pleców. Dziś domsy bardzo duże, od 2-3tyg trenuje dużo ciężej niż wcześniej. Robie 4treingi w [...]

08.05.2014 PLECY, TRICEPSY: Wczoraj solidny trening pleców. Pompa nie puszcza, waga ok 100kg. Tak wielki jak teraz i tak nabity to nie byłem nigdy w życiu. Forma masowo życiowa :-D Plecy: 1. Podciąganie na drążku szeroko 3 serie 10r 2. Wiosłowanie w opadzie łamaną nachwytem 4 serie 8-10r ciężar max 100kg 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz 4 serie [...]

[...] znowu 12iu. makro ze slinem 350g b, 325g ww, 27g f ~3000kcal w dni nt 240g b, 115g ww, 17g f ~1600kcal tu braki uzupełnie tłuszczem zwierzęcym i olejem lnianym, ale żeby różnica w kcal była ~800kcal może 1000kcal. po 2 dniach co mogę stwierdzić ?? fajna pompa przez cały dzień i nabicie, wpływ na to ma napewno też to że jestem 4 dni pozawodach

[...] teraz daje do śniadania 20 i po treningu 30 to późniejsze posiłki po 50g ryżu nie chcą wchodzić. Wczoraj wreszcie zrobiłem nogi. Bez siadow ale dużo wypychan i na końcu hacki. W dzień nóg będę walił slin cały dzień żeby je nadrobić. Mimo zmniejszenia slinu o 2/3 i ww waga w dół tylko 1,5 kg nabicie i pompa jest Ale trening w miarę można zrobić.

[...] zapobiegać wyzwalania bebena. W. eorii spoko, w praktyce też bo np wczoraj do posiłków dawałem dżem, jadłem bułki i piłem mirinde. Efekt?? Back pumps po jednym dniu wróciły, pompa którą nie pozwala ćwiczyć też, co dziwne jego podopieczny stosuje tą praktykę i nie narzeka tylko ze on bije 3x10iu gdzie 10g/1iu więc bez szaleństw. Mi to nie pasuje [...]

Co do zdjęć to pisałem już kilka razy, że jest to moje drugie konto bo startuje. Chociaż na czarnym chłopaki się nie p******a i piszą wsio. Może jak zgole dupsko to za jakiś czas coś dam 1000 iu za mną, 110 kg 48,5 cm w bicku, 70cm w konczynie. Plecy nie bolą, pompa w miarę do ogarnięcia.

[...] 30g Whey C6 300g mleka 50g Micellar Casein http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Ahh, telefon padł dlatego stare fotki, nie wiem kiedy wróci z naprawy.Dzisiaj meeega pompa trening miały być plecy wyszły łapy :D ale co tam :) Suplementy dzisiaj mega podziałały takiej pompy jeszcze nie było :) AMG i Creasteron spisują się znakomicie, na [...]

Wczoraj był totalny Off Dzisiaj juz na celownik poleciała klatka + biceps- czyli to co tygryski lubią najbardziej haha ^^ Dodałem więcej T nasyconych przed treningiem i mysle ze duzo lepiej sie po takich posilkach trenuje. Butterfly 4s 45kg x20 / 55x 13 / 65x11 / 75x5 +drop Wyciskanie sztangi głową w dół 60x12/ 60x12 / 70x11 / 80x9 Wyciskanie [...]

wypiska z piatku Trening barki: - Wyciskanie sztangi zza karku - "w kg" 40x12p/40x12/45x10/45x8/50x6 - unoszenie sztangielki w bok - "w lb-funtach" 40x12p/40x10/45x6 - unoszenie hantli w przod - "w lb" 40x10p/40x10/35x12p. - Unoszenie hantli w opadzie - " w lb" 30x10p/30x10/30x10 nogi: - przysiady - [...]

[...] + Klata:wszystko w porządu duza liczba powtórzen mnie wykańczała i ogólnie + Plecy:zawsze po każdym treningiu czułem pompe i napewno plecy sie bardzo poprawiły biceps:zawsze pompa po kazdym treningu ogólnie +napewno poprawe zauwżyłem triceps:to samo co biceps 10powt masa-prawie nic nie wzrosla siła-pogres był napewno nogi:czworogłowe słabo czułem [...]

[...] ciężar -uginanie przedramion ze sztangielkami 2X12X6kg Nawet spoko to dociąganie,podobało mi się i co ważne poczułem całe prostowniki a nie jak wcześniej przy pełnym MC pompa prawie tylko w dolnym odcinku,podciąganie na drążku ciężko i to bardzo,trzeba wrócić do formy kiedy to podciągało się po 12Xwłasny ciężar+obciążenie. Zmieniony przez - [...]

Brałem HMB przez 50 dni. Efekty? 0 zakwasów, przyrost siły, masy, troche większa pompa podczas ćwiczeń. Za 150 Megacapsów z Olimpu zapłaciłem 64 zł z przesyłką i opłacało się :) Nie stosowałem żadnej diety, tylko rano jajecznicę wrzuciłem z 3 jaj z wędliną zamiast kilku kanapek... Większość ludzi narzeka na HMB z tego co widzę, a argumenty są np [...]

[...] w oparciu o ławkę wyciskanie sztangi od brody: 4x12-8 2. W staniu w uchwycie młotkowym wznosy ramion : 3x12 3. W staniu wymachy boczne: dropsety (potrójne) 3x12-10*+12*+12* Co tu dużo pisać. Trening kosa - pompa masakra. Ale tak ma być:-)) Operda....laniu mówimy stanowcze STOP:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93ec9c1f519e4a00b4c000b144de7db3.jpg